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ビタミンCを摂る方法2
ビタミンCは、ビタミンEと合わせて摂取すると効果的です。 ビタミンEには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きがあります。 ビタミンEを多く含む食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。 ビタミンCを多く含むブロッコリーやじゃがいものサラダに、ツナやナッツ類をのせてサラダを作ってみると良いですね。